Geros savijautos treniruotė

Įsiklausymas į savo kūną ir protą, buvimas dabartyje, rūpinimasis savimi – gali tapti nauja kasdiene treniruote, visapusiškai gerovei ir vidinei pusiausvyrai atkurti.

ESPA filosofijos pagrindą sudaro sveikatingumas bei ritualai stiprinantys ir palaikantys vidinę ir išorinę gerovę.

Stiprinkite protą, kūną ir dvasią

Treniruotė apima ne tik fizinę sveikatą bet ir emocinę ir psichinę būseną:

• geresnis miegas;
• geresnė atmintis ir (arba) aiškesnis mąstymas;
• energijos lygio padidėjimas;
• sumažėjęs streso lygis;
• stipresnė imuninė sistema;
• geresnė bendra psichinė sveikata.

Jūsų visapusiškos gerovės treniruotė

Rūpestis fizine sveikata

Jūsų kūno judesiai, fizinė būklė ir miego režimas, sveikata, poilsis ir mityba.

Rūpestis emocine sveikata

Jausmų stebėjimas ir atpažinimas, meilė, gerumas sau ir aplinkiniams, veiksmingas streso įveikimas, užuojautos ir atleidimo ugdymas.

Rūpestis socialinė aplinka

Apsupkite save žmonėmis, kurie jus palaiko ir su kuriais jaučiatės gerai, kurkite ryšį su tais, kuriais galite pasitikėti ir pasikalbėti, mėgaukitės pozityvia socialine žiniasklaida ir mokykitės nustatyti ribas.

Rūpestis vidine būsena

Jūsų vertybės, įsitikinimai ir gyvenimo praktika, kuri puoselėja jūsų sielą ir leidžia jums siekti savo tikslų bei siekti supratimo. Pabandykite pabūti vieni, rašyti dienoraštį ir medituoti.

Rūpestis intelektiniu augimu

Jūsų saviugda ir asmeninis augimas, naujų dalykų mokymasis, stiprus ir pozityvus protas.